Thực phẩm giúp răng chắc khỏe tự nhiên

Chăm sóc răng miệng không chỉ là đánh răng đúng cách, mà còn đến từ chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho răng và nướu, giúp bạn duy trì hàm răng khỏe mạnh từ bên trong.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa.

Sữa, phô mai, sữa chua chứa nhiều canxi và phospho – hai khoáng chất quan trọng giúp tái khoáng men răng và giữ răng chắc khỏe.

2. Cá nhỏ ăn cả xương (như cá cơm).

Nguồn canxi, vitamin D và omega-3 giúp răng phát triển tốt, xương hàm cứng cáp và giảm viêm nướu.

3. Rau xanh và trái cây giòn.

Cần tây, cà rốt, táo… kích thích tiết nước bọt – “nước súc miệng tự nhiên” giúp trung hòa axit và làm sạch mảng bám.

4. Trứng và gan động vật.

Cung cấp vitamin D, A và K2 – bộ ba vitamin quan trọng trong việc hấp thu canxi và duy trì sức khỏe nướu.

5. Nước.

Uống đủ nước giúp làm sạch răng miệng tự nhiên, giữ độ ẩm cho nướu và giảm nguy cơ khô miệng – nguyên nhân gây hôi miệng và sâu răng.

**Kết luận**

📌 Kết hợp chăm sóc răng miệng đúng cách và ăn uống khoa học là cách tốt nhất để duy trì hàm răng khỏe mạnh lâu dài.
👉 Đừng quên kiểm tra răng định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề!

Nha Khoa Tường Minh

Địa chỉ: 18 Lê Văn Vị, Cái Vồn, Bình Minh

Điện thoại: 02703 741 190 – 0932 801 829

Email: nhakhoatuongminh01@gmail.com

Website: nhakhoatuongminh.com

Facebook: https://www.facebook.com/nhakhoatuongminh/

Tiktok: https://www.tiktok.com/@nhakhoatuongminh

Youtube: https://www.youtube.com/@nhakhoatuongminh

Tìm hiểu thêm về: Test mảng bám – Cách đơn giản để biết răng bạn có thật sự sạch không?, Niềng răng trong suốt: Sự lựa chọn hoàn hảo cho nụ cười tự tin, 5 bí quyết giữ răng trắng sáng cho người thích uống cà phê